Elke aanvrager van een Britse verpleegschool ervaart tijdens het proces enige mate van stress. Maar als je te gestrest raakt, heb je moeite om goed te presteren en rationeel te denken. Hier zijn tien tips om u te helpen met stress om te gaan en zo effectief om te gaan met de uitdagingen van uw sollicitatie.
Beheer uw tijd effectief
Tijd is een waardevolle hulpbron die u verstandig moet gebruiken. Een ongeorganiseerde benadering van hoe u met tijd omgaat, verhoogt alleen maar het stressniveau in uw leven.
U vindt het ongetwijfeld gemakkelijker om klussen te doen die u leuk vindt of die gemakkelijk te voltooien zijn, dan tijd te besteden aan klussen die urgenter en belangrijker zijn. Uw verpleegkundige toepassing is een van die echt belangrijke taken die u moet prioriteren.
Eenvoudige tijdmanagementstrategieën kunnen een groot verschil maken tussen tijd productief besteden aan uw applicatie en kostbare uren verspillen aan onbelangrijke taken. U kunt bijvoorbeeld:
Identificeer wat je graag doet en wat je liever niet doet; plan dan om eerst de niet zo leuke klussen te doen.
Concentreer u op de tijd die nodig is om de taken uit te voeren; prioriteit geven aan die welke meer tijd vergen.
Plan uw taken op wat er moet gebeuren, dagelijks, wekelijks en maandelijks. Op deze manier beheert u uw tijd zowel op korte als op lange termijn.
Bouw herhalingsperioden in uw tijdmanagementplan. Vaak duurt het langer om taken uit te voeren dan u verwacht en het hebben van een veiligheidskussen voorkomt dat taken tijd opslokken die aan andere banen is toegewezen.
Slecht tijdmanagement is een van de belangrijkste redenen voor ondermaatse prestaties van verpleegkundestudenten. Het niet kunnen prioriteren van verplichtingen veroorzaakt problemen in alle aspecten van je studie. Begin nu met het beheren van uw tijd, en u bent op weg om het als verpleegster goed aan te kunnen.
Adem om te kalmeren
Een klein beetje stress in je leven is goed voor je. Het stimuleert de hormonen die je in staat stellen om met moeilijke situaties om te gaan. Maar te veel stress is schadelijk en je moet de stress in evenwicht brengen met periodes van ontspanning.
Ademhalingsoefeningen helpen je om je te concentreren op iets anders dan wat de stress veroorzaakt, en de extra zuurstof die je longen binnenkomt kalmeert het lichaam. Ademhalingsoefeningen doe je onopvallend in elke situatie – examens, sollicitatiegesprekken, open dagen. Probeer deze eenvoudige oefening om je zenuwen te kalmeren:
Zit rechtop in een comfortabele positie.
Leg een hand op je buik en de andere op je borst.
Adem langzaam en diep in door je neus en concentreer je op het uitzetten van je buik zodat de hand op je buik naar buiten beweegt, niet de hand op je borst.
Houd je adem in en tel tot vijf.
Adem uit door je mond en tel langzaam tot acht terwijl je uitademt.
Herhaal dit enkele minuten om de spanning te verlichten.
Neem wat lichaamsbeweging
Lichamelijke activiteit maakt uw geest leeg en zorgt voor een gevoel van welzijn. Sporten stimuleert de aanmaak van endorfine, de 'gelukshormonen', en helpt de negatieve effecten van stress tegen te gaan.
Dus als je worstelt met een writer's block terwijl je aan je persoonlijke verklaring werkt, of angstig de dagen aftelt tot een interview, pak dan je sportschoenen en ga aan de slag - je zult je positief en energiek voelen.
Competitieve oefeningen kunnen u helpen bij uw aanvraag. Het weert niet alleen stress af, maar de mentale kant van de sport helpt je om het competitieve karakter van het selectieproces te beheersen.
Denk positief
Stress heeft de neiging om negatieve gedachten en gevoelens op te wekken, wat kan leiden tot een minder zelfverzekerde sollicitatie en een meer ingetogen prestatie tijdens het sollicitatiegesprek.
Is jouw glas halfleeg of halfvol? Je kijk op het leven heeft een grote invloed op hoe je omgaat met stressvolle situaties. Niet iedereen kan een optimist zijn, maar een positieve kijk op je sollicitatie kan je echt helpen. In plaats van negatieve gedachten te denken, zeg tegen jezelf dat je dit kunt en onthoud wat je te bieden hebt. Bijvoorbeeld:
Denk aan de laatste keer dat je iemand in nood hielp en ze je dankbaar waren.
Bedenk wanneer je een beter cijfer voor je essay of toets hebt gehaald dan je had verwacht en hoe je je daarbij voelde.
Herinner je wanneer je een probleem of moeilijke situatie had en je erin slaagde om het met succes op te lossen.
Neem deel aan een hobby of interesse
Zoek een hobby waar je helemaal in op kunt gaan. Een activiteit die je aandacht afleidt van het selectieproces en je ertoe aanzet je hersenen op een andere manier te gebruiken, vermindert je stress.
Maak tijd voor je vrienden
Vrienden zijn een heel belangrijk onderdeel van je leven. Ze kunnen:
Bied een alternatieve kijk op uw problemen en de kleine problemen van het leven.
Zet je zorgen in perspectief.
Maak je aan het lachen en help je stoom af te blazen.
Je vrienden laten je het leven zien vanuit het standpunt van andere mensen en kunnen je eigen vooropgezette aannames ter discussie stellen. Dit kan u helpen uw stress te beheersen, aangezien u uw problemen in een bredere context kunt beoordelen. Vrienden helpen je ook om je sociale vaardigheden te ontwikkelen.
Wees assertief en neem de leiding
Stress kan worden veroorzaakt doordat je het gevoel hebt dat je geen controle hebt over een groot deel van je toekomst. Bij de selectieprocedure voor een opleiding verpleegkunde zijn veel mensen van verschillende organisaties betrokken en misschien heb je het gevoel dat je weinig inspraak hebt in de beoordeling van je sollicitatie. Door de controle over uw applicatie terug te nemen, kunt u stress beheersen.
Plan uw tijdlijn en wat u hoopt te bereiken en tegen wanneer; dit geeft je meer controle over gebeurtenissen.
Onderzoek wat er met uw aanvraag gebeurt, zodat u het proces begrijpt. Kennis is macht en geeft u weer het eigendom van uw applicatie.
Woon open dagen en bezoekersevenementen bij. Als u dit doet, begrijpt u dat deze abstracte deelnemers aan uw aanvraag in feite echte mensen zijn met wie u kunt chatten.
Neem deel aan uw aanvraag en wees actief in de soepele voortgang ervan. Je volgt referenties op, checkt of de universiteit al je documenten heeft ontvangen en stelt je documenten op voorafgaand aan een CRB-controle. Dit zijn allemaal manieren om controle te krijgen.
Er is een dunne lijn tussen assertief en agressief zijn in hoe u uw aanvraag beheert. Het accepteren van de verantwoordelijkheid voor uw aanvraag wordt ondersteund door het toelatingsteam, maar overdreven dwingend gedrag past niet.
Scrub ongezonde gewoonten
Mensen ontwikkelen coping-mechanismen om met stress om te gaan. Helaas werken veel van deze mechanismen eigenlijkverergerenstress door uw leven op een schadelijke manier te beïnvloeden. Het is niet altijd mogelijk om de oorzaken van stress weg te nemen, waardoor het hebben van de juiste copingtechnieken des te belangrijker is.
Hoeveel van deze strategieën gebruikt u om met stress om te gaan?
Roken
Te veel cafeïne drinken
Overschrijding van aanbevolen alcoholgebruik
Overmatig slapen
Rustige levensstijl of te veel tv kijken
Dwangmatig winkelen
Hoewel het met mate gebruiken van sommige van deze strategieën je zou kunnen helpen ontspannen, geeft overdrijven op een van deze strategieën aan dat je de stress van het leven niet aankunt. Dit heeft invloed op uw sollicitatie, hetzij door uw prestaties tijdens het sollicitatiegesprek, hetzij door uw gezondheidscontrole op het werk.
Trakteer uzelf
Bij het voorbereiden van uw aanvraag kan het zijn dat u lange uren moet werken, studerend of werkend (of beide!) en weinig vrije tijd voor uzelf overhoudt.
Maak er een punt van om jezelf wat 'me-time' te geven - time-out van je hectische schema wanneer je ontspant op de manier die je het beste kent. Me-time hoeft niet uitgebreid of duur te zijn, maar het moet je wel laten ontspannen en genieten van het moment. Naar je favoriete voetbalteam gaan kijken, een uurtje badderen in een geurend bad, of gewoon opgerold op de bank een goed boek lezen, het helpt allemaal om te ontstressen.
Tegen iemand praten
Als je merkt dat je zelfs na het toepassen van de suggesties in de voorgaande paragrafen nog steeds gestrest bent en dat je gezondheid, welzijn en prestaties eronder lijden, wees dan niet bang om met iemand te praten. Er is niets mis met om hulp vragen, en veel mensen praten graag met je en geven je graag advies. Je huisarts, school- of universiteitsleraar zijn goede plekken om te beginnen.